Амінокислоти є будівельними блоками того, що зазвичай називають білком, і є сполуками, які відіграють багато ключових ролей у вашому організмі. Вони потрібні вам для таких важливих процесів, як створення білків, гормонів і нейромедіаторів. Амінокислоти концентруються в продуктах, багатих білком, таких як м'ясо, риба та соєві боби. Деякі люди також приймають певні амінокислоти у вигляді добавок як природний спосіб покращити спортивні результати або покращити настрій. Вони класифікуються як необхідні, умовно необхідні або несуттєві на основі кількох факторів.
1. Що таке незамінні амінокислоти?
Амінокислоти - це органічні сполуки, які в основному складаються з азоту, вуглецю, водню та кисню. Ваше тіло потребує 20 різних амінокислот для нормального росту та функціонування. Хоча всі 20 важливі для вашого здоров’я, лише 9 класифікуються як необхідні. Це гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан і валін. Хоча ваше тіло може виробляти незамінні амінокислоти, воно не може виробляти незамінні амінокислоти, тому ви повинні отримувати їх зі свого раціону.
Найкращими джерелами амінокислот є тваринні білки, такі як м'ясо, яйця та птиця. Проте деякі рослинні продукти, такі як соєві продукти едамаме та тофу, містять усі дев’ять незамінних амінокислот. Це означає, що вони є «повноцінним» джерелом білка. Після споживання білка ваше тіло розщеплює його на амінокислоти, які потім використовуються в різних процесах, таких як нарощування м’язів і регулювання імунної функції. Оптом купуйте порошок амінокислот у Gihi Chemicals.
2. Як перетворюються незамінні амінокислоти?
Кілька незамінних амінокислот класифікуються як умовно незамінні амінокислоти. Вони необхідні лише в певних ситуаціях, наприклад під час хвороби, вагітності, дитинства або травми. Наприклад, аргінін вважається необов’язковим, але ваше тіло не може задовольнити ваші потреби, коли ви відновлюєтеся після серйозної травми або боретеся з певними захворюваннями, такими як рак.
Ось чому в деяких випадках люди можуть приймати добавки аргініну, щоб задовольнити потреби свого організму. Крім того, певні амінокислоти, включаючи гліцин і аргінін, вважаються умовно незамінними під час вагітності, оскільки вагітним жінкам потрібно більше цих амінокислот для підтримки свого здоров’я та здоров’я плоду. Ваше тіло не може виробляти дев’ять незамінних амінокислот, тому ви повинні отримувати їх зі свого раціону. Умовно незамінні амінокислоти - це ті, які стають незамінними за певних умов, наприклад, при хворобі або вагітності.