Пробити межі і попрощайся з виснаженням: розблокувати свій атлетичний потенціал - бета - alanine
Ви коли -небудь змушували зупинитися в останній момент високого навчання - інтенсивності через відчуття спалювання у ваших м’язах? Почуття слабкості, спричиненої накопиченням молочної кислоти, - це вузьке місце, яке хоче подолати кожен любитель спорту. Тепер Beta - alanine (- alanine), визнаний "підсилювачем витривалості" у спільноті спортивної науки, допоможе вам розірвати цей бар'єр і підштовхнути свої атлетичні показники до нових висот.
Основна функція бета - alanine повинен служити попередником синтезу карнозину. Він може поєднуватися з гістидином у м’язі для утворення карнозину. Карнозин - один з найважливіших фізіологічних буферів м’язів. Він може ефективно нейтралізувати іони водню, що утворюються високою інтенсивністю - та затримати зниження м'язового рН [1]. Простіше кажучи, це може значно затримати початок м’язової втоми та відчуття спалювання, що дозволяє вам завершити більше повторень і тривати довше у спринті, важкій атлетиці або будь -яких високих тренувань з повторенням-.
Незалежно від того, чи є ви тренером сили, який переслідує розмір м’язів, спринтер, якому потрібна постійна вибухонебезпечна сила, або ентузіаст CrossFit, Beta - Аланін може принести вам справжні вигоди. Численні дослідження підтвердили, що безперервна добавка з бета - alanine може значно покращити продуктивність вправ у межах 1 - 4 хвилини, збільшити навчальну здатність та сприяти довгому - зростанню сили м’язів [2]. Це не тимчасовий стимулятор, але принципово покращує "резистентність до втоми". Вибір бета-аланіну означає вибирати для створення "лінії оборони витривалості" для своїх м’язів. Це дозволяє вам зайнятись додатковою секундою та завершити ще одну спробу кожного разу, коли ви кидаєте виклик своїм обмеженням, в кінцевому рахунку роблять вас сильнішою людиною.
Список літератури та матеріали:
Harris, RC, Tallon, MJ, Dunnett, M., Boobis, L., Coakley, J., Kim, HJ,… & Wise, JA (2006). "Поглинання перорально постачається - alanine та його вплив на синтез карнозину м’язів у Lateralis людини." Амінокислоти, 30 (3), 279-289.
Hobson, RM, Saunders, B., Ball, G., Harris, RC, & Sale, C. (2012). "Ефекти - Доповнення аланіну на продуктивність вправ: Мета - Аналіз." Амінокислоти, 43 (1), 25-37.